Ăn gạo lứt giảm cân có hiệu quả không?

Ăn gạo lứt giảm cân là 1 trong những phương pháp rất phổ biến nay. Vậy phương pháp này có thật sự hiệu quả hay không? Mời bạn cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp ngay trong bài viết này nhé:

Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Theo nghiên cứu, gạo lứt là khắc tinh với mỡ bụng và là nguồn cấp tinh bột cho cơ thể. So với các loại gạo bình thường, gạo lứt sẽ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Lớp cám màu nâu bên ngoài gạo lứt chứa tới 90% dưỡng chất. Đó đều là các loại vitamin, nguyên tố vi lượng giúp ích cho sức khỏe.

Đặc biệt, gạo lứt cũng chứa lượng chất xơ xao gấp đôi các loại gạo khác. Nhờ vậy tăng cảm giác no lâu, hạn chế năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.

Cùng với đó, lượng acid alpha lipoic trong loại gạo này cũng giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, gạo lứt còn giúp giải độc ruột, tăng trao đổi chất,…giúp cân nặng được cải thiện rõ rệt nhất.

Ăn gạo lứt giảm cân có hiệu quả không?

Lựa chọn loại gạo lứt để giảm béo

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt sấy khác nhau như: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím, gạo lứt trắng, nâu…với những công dụng khác biệt. Vậy loại gạo lứt giảm cân là loại nào?

Với những ai ăn gạo lứt vì mục đích giảm béo, làm đẹp nên lựa chọn loại gạo lứt có màu đỏ nâu hay còn gọi là gạo lứt huyết rồng. Còn trường hợp dùng để hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường nên chọn gạo lứt màu đen.

Nấu cơm gạo lứt giảm cân

Cơm gạo lứt giảm cân hiệu quả

So với gạo thường, gạo lứt cứng hơn do vậy cách nấu gạo lứt ăn giảm cân cũng sẽ cầu kỳ và lâu hơn. Trước khi nấu, các bạn nên ngâm gạo qua đêm để mềm hơn.

Cách giảm cân bằng gạo lứt đó là:

  • Bước 1: Cho nửa bát gạo lứt nếp ngâm qua đêm
  • Bước 2: Vớt gạo lứt rồi cho nửa thìa muối, nước vừa đủ bắc lên bếp đun
  • Bước 3: Khi gạo lứt nếp chín, dùng đũa đảo tơi rồi để lửa thêm 1 chút nữa

Lưu ý: Khi nấu cơm gạo lứt, nên dùng nồi đất để có được hương vị tốt nhất. Trường hợp không có nồi đất có thể dùng nồi thông thường

Cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách

Cơm gạo lứt cứng hơn gạo thông thường, do vậy các bạn nên nhai kỹ và ăn chậm rãi. Đây cũng là yếu tố khiến các bạn không thể ăn nhiều 1 lúc, giảm thiểu năng lượng tiêu thụ và tăng cảm giác no.

Lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân

  • Luôn ngâm gạo trước khi nấu
  • Nếu chán cơm có thể đổi sang bún, mì hoặc phở gạo lứt
  • Cần kết hợp các thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng với gạo lứt
  • Nên chọn mua gạo lứt ở đâu rõ nguồn gốc xuất xứ
  • Nên phối hợp cùng các bài tập thể dục để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi ăn gạo lứt giảm cân có hiệu quả hay không?. Bên cạnh đó, để có thể giảm được cân nặng như ý bằng gạo lứt, chị em cần đầu tư nhiều thời gian & phải thật kiên trì. Nếu không thể kiên nhẫn hoặc thể trạng không đảm bảo để theo đuổi phương pháp giảm cân này, chị em có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ nhanh Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam

Chi tiết về công nghệ giảm béo này bạn có thể liên hệ hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam giải đáp & tư vấn nhé!

Nguồn: https://noithatphoxinh.edu.vn

Bookmark and Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *